我們為何會做夢
作者： 拉胡爾．詹迪爾
讀書會日期：2024年10月
📖 書籍簡介
你說得出一百種「夢很玄」的理由：預兆、潛意識、祖靈、前世、預知未來。但你說得出另一種更科學、也更不浪漫的答案嗎：夢其實是大腦的電在加班。 《我們為何會做夢》由神經外科醫師兼神經科學家拉胡爾・詹迪爾（Rahul Jandial）寫成，用臨床觀察與近年的睡眠研究，把夢從「神祕學」拉回「腦內電影製作現場」：夢如何參與情緒處理、記憶與學習、創造力的連線，甚至可能成為某些健康變化的線索。 這本書好讀的地方在於它不走恐嚇式數據，而是用故事把你帶進那個最詭異的反差，告訴你，你睡著了，但你的大腦其實忙得要命！
✍️ 讀書筆記
這本書迷人的地方，是它把「夢」重新定義成一種生存技能，而不是睡眠的副產品。你以為你在休息，結果大腦在夜班：它把理性那個主管先請出辦公室（所以夢裡邏輯常常離職），然後讓情緒部門、影像部門全員加班，做一件很難用白天完成的事：把你那些說不出口、吞不下去、想不通的東西，先用畫面演給你看。作者甚至用手術室的證據把夢的起源釘死：在「清醒開顱手術」中，微弱電刺激可以讓病人立刻出現鮮明感受與畫面，甚至觸發（並可終止）惡夢般的恐懼循環，這讓「夢源自大腦電活動」不再只是比喻，而是一種可被操作的現象。 而夢之所以真實，是因為它不是「想像一下」而已，它是真的在啟動你白天用的神經網路。作者在書中提到：清醒時邊緣系統的代謝活動可能只是在上下浮動幾個百分點，但做夢時，與情緒相關的系統可以被推到更高的強度（書中舉到「可達 15%」的幅度），也就是說：你在夢裡的情緒速度，有時比白天更像「極速飆車」。 這也解釋了為什麼你會做完一場惡夢，醒來還在生氣或悲傷，明明理性知道那不是真的，身體卻像真的經歷過。 書中也提到「數學在夢裡起不了作用、閱讀寫作很少出現」，我覺得這是很有趣的一點。詹迪爾在訪談裡用更直白的方式說：夢裡的執行控制（邏輯那套）被壓低，所以我們才會接受那些不合理跳接，因此「夢到做數學」非常少見。 換句話說，夢不是要你成為更理性的人，它比較像在替你做情緒與記憶的「整理與重新接線」。 還有一點也很有趣，「不是每個人都記得夢」。幾乎每個人都會做夢，但記不記得跟「你醒來的時機」和夜間覺醒有關。研究回顧指出，在實驗室裡若從 REM 期喚醒，受試者回報夢的比例會明顯上升。 也因此「我都不做夢」很多時候更像是「我都沒抓到夢還在螢幕上時就醒來」。而作者在書裡更說：我們不只會做夢，而且「需要做夢」，睡眠不足會先補夢，甚至若夢不足，也可能一入睡就快速進入夢相關狀態。 夢很私人，但常常又詭異地相似。像被追趕、墜落、學校相關情境，在不同年代與文化的研究裡都反覆出現，被視為某種「普遍夢題」。 這會讓人忍不住推論：夢的某些母題可能不是文化教出來的，而是人類神經生物學與演化留下的固定語彙。 最後，我很喜歡「兒童夢境發展」那段，因為它把夢從浪漫拉回發展心理學：研究指出，學齡前孩子的夢常更像靜態圖片，動物與身體狀態很多，但主體自我、社交互動與動作情節較少，而到了約 7 歲左右，夢的敘事性與「自己參與其中」才更明顯地長出來。 這讓我覺得夢有點像大腦的「內建模擬器」，你先學會走路說話，後來才慢慢學會在腦中跑出一部屬於自己的電影。 讀完這本書後，我反而更想把夢當成一種溫柔的提醒，你不一定要解夢，但你可以把夢當作「情緒與記憶在夜裡做的工作紀錄」，它不保證答案，但它保持誠實。
💬 討論重點
- 1你最常記得的夢是哪一種：被追、墜落、考試、迷路、還是重逢？你覺得那更像壓力的投影，還是情緒的消化？
- 2如果夢是大腦的「夜間治療」，你最近最需要被夢處理的情緒是什麼：焦慮、憤怒、遺憾、害怕，還是某種說不清的空？
- 3你會想練習「更記得夢」嗎？例如刻意慢起床、醒來先不滑手機、立刻用幾個關鍵字記下畫面。你覺得這會讓你更了解自己，還是更容易被自己嚇到？